A importância da Vitamina D

La vitamina D, es esencial para mantener el balance en el metabolismo calcio – fósforo dentro de la normalidad (muy importante para prevenir problemas de osteoporosis o raquitismo en niños), facilita el correcto funcionamiento de los músculos y es un potente modulador del sistema imunitário. Também pode ajudar a reduzir a resposta inflamatória à infecção por SARS-CoV-2 em pacientes com COVID-19.

As fontes naturais de vitamina D são os alimentos (atum, salmão, cavala, ovos, etc.) e a síntese na nossa pele devido à ação dos raios ultravioleta. Para obter uma quantidade suficiente do sol, é necessária exposição diária por períodos de cerca de 15 minutos.  

Uma dieta desequilibrada e falta de exposição solar diária (no inverno e no período de confinamento) , diminuem o nível de vitamina D que, a longo prazo, pode provocar o aparecimento de patologias do sistema músculo-esquelético e reduzir as nossas defesas imunitárias. Em casos de deficiência de vitamina D, existem no mercado preparações para complementar o déficit.