Músculos e articulações

O sistema musculoesquelético fornece forma, estabilidade e movimento ao corpo humano. É composto por ossos, músculos, tendões, ligamentos, articulações, cartilagem e outros tecidos conjuntivos.

Osso é o esqueleto; músculo é o tecido que se contrai para mover certas partes do corpo; articulações são áreas onde dois ossos se encontram; cartilagem é um tecido elástico que reveste o interior das articulações; tendões são cordões resistentes que conectam os músculos aos ossos; ligamentos são faixas resistentes de tecido que conectam os ossos uns aos outros e os mantêm unidos; e o tecido conjuntivo é composto principalmente de colágeno e fibras elásticas, que são feitas de várias proteínas.

Já vimos que os tendões conectam os músculos aos ossos dentro de uma articulação. Quando um músculo se contrai, ele puxa os tendões, permitindo que a articulação se flexione e se estenda. Portanto, a força de uma articulação está diretamente relacionada à força dos músculos conectados a ela. Portanto, para que uma articulação funcione perfeitamente, os músculos precisam ser fortes.

Dores musculares ou articulares são um dos problemas de saúde mais frequentemente tratados pelos médicos. Esses desconfortos dificultam as tarefas diárias e pioram a qualidade de vida do paciente.

Trabalhar no escritório ou assistir televisão deitado no sofá são duas atividades sedentárias que podem afetar as articulações. Ambas exigem períodos prolongados de repouso, o que pode causar rigidez nos músculos e em diversas estruturas articulares.

Para neutralizar esses efeitos, recomenda-se a prática de atividades esportivas que exijam uma ampla amplitude de movimento das articulações. Correr e caminhar são duas atividades muito acessíveis que beneficiam a saúde dos músculos e articulações, assim como o pilates e a ioga, que são excelentes para melhorar a flexibilidade das diferentes articulações do corpo, além de ajudar a melhorar a postura e o equilíbrio.

Tensão e estresse constantes normalmente causam sobrecarga nas costas e na região cervical.

Hematomas ou traumas musculares também causam essa dor na área machucada.

Além disso, outras doenças virais, fraturas e diferentes inflamações, como tendinite, causam uma dor muito incômoda que deve ser detectada e tratada por um especialista.

Dores musculares leves melhoram com repouso. Deixe a área dolorida descansar, alongue-se e faça massagens com a ajuda dos géis anti-inflamatórios Diclokern forte gel, aplique calor na forma de creme de gel térmico Madform ou na forma de adesivos térmicos Thermacare. Também podemos aplicar adesivos que não apenas liberam calor, mas também aliviam a dor por um mínimo de 8 horas, liberando os ingredientes ativos gradualmente. É o caso do adesivo Fisiocrem Cannabidiol ou da bandagem adesiva Voltadol. Em caso de lesão, é melhor optar pelos cremes de efeito frio de dupla força Madform e pela bandagem de compressão, mantendo o músculo em posição elevada.

A dor nas articulações pode ser aliviada pela imobilização da área afetada, tratamentos de fisioterapia e uso de analgésicos e anti-inflamatórios por via oral: comprimidos de Actromadol, comprimidos de VoltaDuo, cápsulas articulares de Pranarom e, topicamente, o gel-creme aromático Pranarom com óleos essenciais que aliviam a dor e reduzem a inflamação.

Os músculos precisam de nutrientes e, em particular, de proteínas. Mas uma quantidade suficiente de carboidratos e uma seleção das gorduras certas também são importantes. Alimentos para fortalecê-los são:

1. Proteínas magras...

2. Laticínios com baixo teor de gordura

3. Nozes e sementes

4. Peixes ricos em ácidos graxos ômega-3

5. Vegetais de folhas verdes

6. Frutas ricas em antioxidantes e vitamina C

7. Gorduras saudáveis

8. Alimentos ricos em cálcio e vitamina D

9. Ovos

A maioria desses suplementos para promover a saúde das articulações e muito úteis para a rotina diária são feitos com colágeno. Já vimos que o colágeno está presente no tecido conjuntivo das articulações. No entanto, com a idade, estresse, certas doenças, etc., o corpo gradualmente perde a capacidade de produzi-lo. Daí a necessidade de considerar o consumo de suplementos de colágeno para promover a saúde das articulações. Collagen Finisher 300g em pó ou Articolagen em pó para tomar diariamente. Se você acha que uma opção melhor é em forma de comprimido, Articolagen Native Plus 30 comprimidos, Artiok 30 cápsulas ou Collagen Superdose para articulações em solução oral.

O magnésio também ajuda a manter o funcionamento normal dos músculos e nervos, além de manter os batimentos cardíacos constantes, auxiliando nosso sistema imunológico e fortalecendo nossos ossos. Também auxilia na produção de energia e proteína. Magnésio 6 Vitae 20 comprimidos 

A creatina é um aminoácido encontrado em alimentos como carne vermelha, peixe, frutos do mar, etc., que em sua forma monoidratada é usada para aumentar a força, a massa muscular e o desempenho físico, pois fornece energia rápida para nossas células, especialmente nos músculos e no cérebro. Estudos recentes sugerem que ela também pode ser uma ferramenta valiosa para proteger a saúde muscular e cerebral, especialmente na velhice, melhorando a memória e a atenção, reduzindo a fadiga mental, ajudando-nos a pensar com clareza e diminuindo o risco de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer, protegendo os neurônios do dano oxidativo.

A proteína whey ajuda a aumentar a massa muscular e acelerar a recuperação após exercícios físicos. O Creme Madform Double Strength também ajuda a promover a rápida recuperação muscular quando aplicado topicamente.

Glucosamina e sulfato de condroitina são micronutrientes naturais encontrados no corpo e necessários para a estrutura da cartilagem e do tecido conjuntivo das articulações. Eles também retardam a degeneração da cartilagem. Chondrostop Finisher 30 sachês seria uma boa opção.