Nutrição e longevidade

De acordo com um estudo recente, seus genes são o fator-chave. No estudo, quase 1.000 camundongos foram divididos em cinco grupos: aqueles que jejuavam uma vez por semana, duas vezes por semana, com restrição calórica de 20%, com restrição calórica de 40% e aqueles que podiam comer o que quisessem. Os resultados foram claros. Todas as restrições alimentares prolongaram a vida dos camundongos, mas apenas a restrição calórica reduziu significativamente a taxa de envelhecimento. Aqueles que comiam o que queriam viveram em média 25 meses, aqueles em jejum intermitente viveram 28 meses, aqueles em 80% do normal viveram 30 meses e aqueles em 60% do normal viveram 34 meses. Mas, dentro de um grupo, a longevidade variou muito. Isso se deve à resiliência genética individual, demonstrando que a interação entre seus genes e o ambiente é o que realmente importa. Alguns camundongos toleraram muito bem o estresse metabólico, enquanto outros não. Se você viverá uma vida curta ou longa é determinado pela sua genética, mas como você viverá esses anos é determinado pelos seus hábitos.

Se você ganhou alguns quilos durante as festas de fim de ano ou se uma das suas metas para 2025 é perder peso e viver melhor, daremos algumas dicas.

Primeiro: para perder peso adequadamente, você precisa fazer musculação. Você não precisa passar 2 horas na academia todos os dias; um circuito simples e bem estruturado fará apenas 20 a 30 minutos.

Segundo: evite grandes déficits calóricos — déficits de mais de 800 a 1.000 calorias — porque essas perdas rápidas não ajudarão você a mudar seus hábitos e porque esses grandes déficits levarão a deficiências de micronutrientes a longo prazo. Tomar Saciaforte antes das refeições principais ajudará a garantir que suas refeições principais tenham um déficit calórico contido.

Terceiro: aumente sua ingestão de proteínas. Tente atingir 1,5 g de proteína por kg de peso por dia. Ideal para quem deseja aumentar a ingestão diária de proteínas com o chocolate em pó Bryo da Infisport.

Esse objetivo é fácil de alcançar com nossa nutricionista. Sob sua supervisão, ela garantirá que você consuma uma quantidade adequada de calorias, controlando a ingestão de gordura durante as refeições e ajudando a regular o metabolismo do açúcar, reduzindo assim a formação de gordura corporal. Lipocrom, Lipomorosil e HCGras ajudarão você a atingir esse objetivo.

Nossa nutricionista buscará oferecer um atendimento personalizado e atender às múltiplas necessidades de cada pessoa. Sua competência em cálculos, sua vasta experiência na elaboração de planos alimentares personalizados para cada paciente, sua capacidade de motivar e incentivar boas práticas e seu amplo conhecimento de como os nutrientes de cada alimento são processados pelo corpo e, assim, previnem doenças relacionadas à dieta, incluindo diabetes, doenças cardíacas, derrame e câncer, são corroborados pela taxa de sucesso obtida e pela total satisfação de seus mais de 200 pacientes que endossam seus métodos.