O esporte nos ajuda a ter uma vida saudável

Nesta seção explicaremos por que nos deixa felizes e vemos as coisas com mais clareza quando praticamos esportes.

Nosso corpo possui hormônios, endorfinas, capazes de ajudar nosso corpo a combater o estresse, bloquear o sensação de dor e até nos faz sentir euforia.

Quando fazemos exercícios, nosso cérebro reconhece aquela atividade como algo "estressante", então nossa pressão arterial aumenta, fazendo nosso cérebro acreditar que estamos fugindo ou lutando contra algo e tenta nos “proteger” liberando uma proteína chamada BDNF.

Esta proteína possui um elemento protetor e reparador que afeta nossos neurônios e atua como um botão de reinicialização. É por isso que muitas vezes quando nos exercitamos, vemos as coisas com mais clareza e nos sentimos liberados, o que nos deixa mais felizes.

A perda de massa muscular pode causar muitos problemas, incluindo dor e fraqueza. Depois dos 30 anos começamos a perder massa muscular, ou seja, nossos músculos atrofiam. Os músculos ficam mais fracos e se contraem mais facilmente com qualquer esforço apenas proveniente dos movimentos repetitivos do dia a dia. Se nos exercitarmos, fortalecemos os nossos músculos e protegemos os nossos ossos dos movimentos diários e garantimos que eles não tenham que suportar o peso do nosso corpo.

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Os suplementos esportivos ajudam os atletas a melhorar seu desempenho. A variedade é grande, nesta seção falaremos das mais conhecidas:

• Proteína em pó: os especialistas recomendam tomar um grama de proteína por quilo de peso corporal. Recomenda-se tomá-lo após a prática esportiva e dividido em várias doses, pois o corpo só é capaz de absorver uma determinada quantidade em cada dose.
• Creatina: a creatina aumenta a massa muscular.
< li>Glutamina: é o aminoácido mais comum nos músculos. Ajuda-nos a ter mais força e mais resistência e também nos ajuda a combater a fadiga muscular.
• Géis energéticos: estes géis são geralmente ricos em hidratos de carbono e são úteis para corridas longas e treinos.
< li >Queimadores de gordura: normalmente estes suplementos são ricos em cafeína em altas doses. A cafeína melhora e melhora o desempenho, tomando cuidado para não ultrapassar a dose, pois pode ser contraproducente e causar fadiga.
• Colágeno: esta proteína é encontrada nos ossos e cartilagens dos animais e tem diversos benefícios: Melhora firmeza da pele. Fortalece articulações, unhas e cabelos.

Se você ainda não pratica exercícios, pratique esportes e tenha um estilo de vida saudável. A consistência sempre será sua melhor aliada e a satisfação o incentivará a não desistir.

Viva!