Pernas cansadas: como melhorar a circulação nas pernas

Síndrome de má circulação nas pernas em uma afetação circulatória  Geralmente afeta homens e mulheres, e é caracterizada por:

• Pernas pesadas (ao se mover, andar ou ficar em pé)
• Aparência dor, sensação de peso, cãibras, formigamento e coceira nos membros inferiores 
• Tornozelos e panturrilhas inchados 

A principal causa da má circulação nas pernas é a insuficiência venosa, patologia na qual as veias não conseguem facilitam o retorno do sangue ao coração de forma correta, acumulando líquidos e sangue nas regiões inferiores das pernas, que acabam inchando e podem causar o aparecimento de varizes    

Pode haver várias causas de má circulação nas pernas:

• Alterações hormonais: os períodos menstruais podem causar retenção de líquidos 
• Idade e genética: com a idade há aumento da probabilidade de ter problemas de retorno venoso e pernas pesadas 
• Má alimentação: hábitos alimentares onde o sal é abundante favorecem a retenção de líquidos e causam inchaço 
• Aumento das temperaturas:  altas temperaturas causam dilatação das veias e artérias, o que dificulta o retorno venoso ao coração e causa a síndrome das pernas cansadas

O problema da má circulação é um problema que diminui a qualidade de vida das pessoas, e para melhorar um quadro de má circulação é aconselhável tomar várias medidas  :

• Hidratação: beber líquidos e hidratar as pernas com cremes hidratantes no sentido ascendente 
• Elevar as pernas: levantá-las com a posição esticada é uma ação altamente recomendada  ;
• Controle de peso e dieta: restringir o sal na dieta pode melhorar a retenção de líquidos e, assim, reduzir a situação de pernas cansadas 
• Uso de roupas leves e largas: roupas apertadas evitam o retorno circulatório do sangue ao coração 
• Atividade física e esporte: a atividade física e o esporte promovem a circulação e o alívio das pernas.
• Banhos de água fria e massagens: banhos ascendentes de água fria em as pernas melhoram muito a circulação nas pernas 
• Use cremes e tratamentos orais: esses tratamentos podem melhorar muito a redução da má circulação