Probióticos e prebióticos

Os probióticos são suplementos ou produtos que contêm microrganismos vivos que compõem a parede intestinal do nosso sistema digestivo. Esses microrganismos, apesar de serem bactérias, são benéficos para o nosso corpo porque fazem parte dele.

Segundo a OMS, os probióticos são microrganismos vivos que conferem efeitos benéficos à saúde do hospedeiro, quando administrados em quantidades adequadas.

Os probióticos nos ajudam a resolver problemas intestinais, como diarreia ou constipação ou cólon irritável.

Para melhorar o sistema imunológico.

Em infecções ginecológicas e urinárias.

Para reforçar a flora intestinal após um tratamento com antibióticos, uma vez que estes medicamentos destroem grande parte da microbiota saudável do sistema digestivo.

Os probióticos atuam deslocando os microorganismos nocivos à saúde devido à competição por espaço, pelo que o crescimento de bactérias benéficas desloca as nocivas e impede a sua proliferação. Os probióticos formam uma película na parede intestinal que a protege dos germes externos.

Também estimula a formação de ácido lático e isso faz com que o pH do trato digestivo diminua e, como consequência, o cálcio seja melhor absorvido, magnésio e ferro.

Participam também na formação de nutrientes como vitaminas e na formação de enzimas digestivas.

São 

- Lactófilos : < i>lactobacilus acidophilus

-Bifido-bacteria: bifidum...

< i> - Leveduras: Saccaromyces

Os probióticos devem ser ingeridos com o estômago vazio e de preferência à noite. 

Quando estiver a fazer um tratamento com antibióticos, deve tomar um mínimo de 2 horas, uma vez que o antibiótico inibe a função do probiótico

Os prebióticos servem para melhorar a formação das bactérias que compõem a flora do organismo. 

Reduzem a fixação de bactérias patogênicas na mucosa intestinal.

Eles agem contra a diarreia e prisão de ventre.

Melhoram a produção de vitaminas

Diminuem os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Os prebióticos são:

- Galacto-olissacarídeos

- Fructo-olissacarídeos

- Inulina