Resolução do ano: pare de fumar!

Os benefícios de parar de fumar são muitos e vale a pena pensar nisso.

Nunca é tarde para parar de fumar, mas quanto mais cedo você parar, menor a probabilidade de sofrer de câncer e outras doenças

Vamos falar sobre os benefícios ao longo do tempo:

- Sua frequência cardíaca e pressão arterial caem apenas 20 minutos depois que você para de fumar.

- Seus níveis de carbono os níveis de monóxido no sangue caem para níveis normais apenas 12 horas após parar de fumar o último cigarro.

- A capacidade pulmonar aumenta 2 a 3 semanas após parar.

- Um ano depois, o risco de doença cardíaca coronária e o risco de ataque cardíaco diminuem.

- Após 5 anos e 10 anos após parar de fumar , o risco de sofrer alguns tipos de câncer, como boca, garganta, esôfago, pulmão, laringe e pâncreas diminui, e os acidentes vasculares cerebrais também diminuem.

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Além de todos esses ganhos de peso, você também fazer com que a comida volte a sentir o gosto, o olfato a voltar ao normal, o corpo todo a cheirar melhor, as unhas e os dentes a deixarem de ficar amarelados. Respirar é muito melhor e subir escadas não é mais um problema e, acima de tudo, você desfrutará das refeições com os amigos porque terá que sair do restaurante para fumar.

Somos profissionais de saúde que o podem ajudar em qualquer uma das fases do processo de cessação tabágica, basta pedir!

1. Defina uma data para sair.

2. Coloque-o por escrito.

3 Encontre alguém para elaborá-lo.

4. Todo o dinheiro que você economiza invista em algo que você goste.

5. Procure apoio emocional.

6. Seja claro sobre por que você parou de fumar. 

7. Mantenha sua cabeça ocupada com o que você mais gosta.

8. Exercite-se com frequência.

9. Faça uma boa dieta.

10. Venha à farmácia para encontrar a terapia de reposição de nicotina.

A terapia de reposição de nicotina não requer receita médica e ajuda a controlar o desejo e a ansiedade de parar de fumar. Você pode combinar adesivos de nicotina com NICORETTE bucoMist spray, goma Nicorette ou comprimidos supermint. Tomar xarope expectorante também ajuda a expectorar e a "limpar" os pulmões. 

11. Não desanime quando chegar a crise emocional.

12. Encontre novas maneiras de relaxar.

13. Comemore quando você estiver sem fumar por um ano!!!